Во светот постојат сини зони во кои циркулираат стогодишници, а тим експерти се обидуваат да ги откријат тајните зошто живеат подолго.
Никоја во Костарика, Икарија во Грција, Сардинија во Италија, Лома Линда во Калифорнија и Окинава во Јапонија се регионите во светот каде живеат најстарите луѓе. Во повеќето од овие региони исхраната се заснова на локалната кујна, меѓу нив има заеднички карактеристики од кои можеме многу да научиме.
Постојат четири пијалоци кои се вообичаени кај овие луѓе.
Кафе
Во областите на сината зона, невозможно е да се започне денот без кафе. Истражувањата покажуваат дека кафето може да има бројни здравствени придобивки, вклучително и подобрување на когнитивното здравје, намалување на ризикот од болести поврзани со возраста како што се Паркинсонова болест и деменција и позитивно влијае на губење на тежината и намалување на ризикот од дијабетес тип 2.
Важно е да се напомене дека овие придобивки доаѓаат од самото црно кафе, без додаден шеќер или млеко.
Чај
Сите жители на сините зони редовно пијат чај. Зелениот чај е особено популарен поради многуте здравствени придобивки, вклучително и поддршка на метаболизмот, намалување на холестеролот и спречување на одредени видови на рак. Истражувањата исто така покажаа дека редовното консумирање чај може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и да придонесе за долговечност.
црно вино
Во Сардинија, повеќето луѓе консумираат умерени количини црно вино на дневна основа. Ова вино содржи антиоксиданси познати како полифеноли, кои ги штитат крвните садови од оштетување и помагаат во намалување на ЛДЛ холестеролот. Клучно е да се напомене дека умереноста во консумирањето на црно вино во комбинација со урамнотежена исхрана и физичка активност со цел да се постигне позитивен ефект врз здравјето на срцето.
Вода
Иако сите горенаведени пијалоци се корисни за здравјето, не заборавајте на обичната вода. Жителите на сината зона, како оние во Лома Линда, често ја нагласуваат важноста на хидратацијата. Пиењето доволно вода му помага на телото да одржува баланс на течности, да ги елиминира токсините и да ги извршува сите негови функции. Како што стареете, вашето чувство за жед може да слабее, па затоа е важно да останете посветени на внесот на вода во текот на денот. Важно е да се напомене дека умереноста е клучна за сите овие пијалоци и дека секој пијалок треба да се конзумира според индивидуалните потреби и начинот на живот.